Longevity Berlin · Selbsttest
Wie groß ist dein Motor?
Der 1-Meilen-Geh-Test schätzt deinen VO₂max — den stärksten einzelnen Longevity-Marker. Kein Labor, kein Rennen. Geh 1,6 km flott, stopp die Zeit, miss direkt danach deinen Puls. Dann trag’s hier ein.
Dein geschätzter VO₂max
– ml/kg/min
–
niedrigdurchschnittgutstark
Ehrlich eingeordnet: Das ist eine Schätzung, keine Labormessung — die Formel liegt im Schnitt etwa ±5 ml/kg/min daneben. Weniger genau bei sehr Fitten (Puls bleibt niedrig), unter Betablockern oder Herzmitteln, und außerhalb 30–69 Jahre. Nimm die Zahl als Ausgangspunkt und Trend — nicht als Urteil. Der Test misst, er verurteilt nicht.
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Methode: Rockport-1-Meilen-Geh-Test (Kline et al., 1987). Richtwerte nach ACSM/Cooper-Normen. Kein medizinischer Rat — bei Beschwerden ärztlich abklären.