Dein Ergebnis
Dein größter Hebel: Körper
Nicht dein Gewicht, dein Bauch. Das Fett um die Organe ist kein Speicher. Es produziert Entzündungsstoffe und stört die Insulinwirkung.
Ab einem Bauchumfang über 102 Zentimeter steigt bei Männern das Risiko für Diabetes und Herzinfarkt deutlich, unabhängig davon, was die Waage sagt.
Fünf Zentimeter weniger sind in acht bis zwölf Wochen machbar.
Dein erster Schritt: eine Reihenfolge, keine Diät
Zu jeder Hauptmahlzeit zuerst eine Handfläche Eiweiß. Fleisch, Fisch, Eier, Quark, Hülsenfrüchte. Dann der Rest.
Eiweiß sättigt stärker, hält Muskel, während Fett geht, und braucht beim Verdauen selbst Energie. Wer zuerst Eiweiß isst, isst insgesamt weniger, ohne zu zählen.
Miss einmal pro Woche: Bauchumfang auf Nabelhöhe, morgens nüchtern, entspannt ausgeatmet. Nicht die Waage.
Wenn du nicht raten willst, sondern messen
Im Assessment gehen wir Körper, Training, Schlaf und deine Blutwerte zusammen durch. Bauchfett schreibt sich direkt in dein Blut, lange bevor eine Diagnose kommt.
60 Minuten per Video. Du bekommst ein zweiseitiges PDF mit deinen drei größten Hebeln, in Reihenfolge, mit konkreter Maßnahme und Messpunkt. 149 Euro. Entscheidest du dich danach fürs Coaching, wird der Betrag auf den ersten Monat angerechnet.
Assessment buchenKeine Diagnose, keine Supplement-Liste. Nur das, was sich messen lässt.