Dein Ergebnis
Dein größter Hebel: Ausdauer
Nicht Laufen, nicht Marathon. Gemeint ist, wie viel Sauerstoff dein Körper unter Last verarbeiten kann.
In einer Auswertung von rund 122.000 Patienten hatten die mit der schlechtesten Fitness ein höheres Sterberisiko als Raucher.
Die gute Nachricht: Von „schlecht“ auf „unterer Durchschnitt“ ist der größte Sprung. Und der ist in drei Monaten machbar.
Dein erster Schritt: 30 Minuten, ein Tempo, dreimal pro Woche
Das Tempo: Du kannst noch in ganzen Sätzen sprechen, willst aber nicht mehr singen.
Rad, Crosstrainer, zügig bergauf gehen, Rudergerät – egal was. Hauptsache, das Tempo stimmt. Zu schnell trainiert das Falsche, zu langsam gar nichts.
Miss vorher deinen Ruhepuls: morgens vor dem Aufstehen eine Minute zählen. Sinkt er über Wochen, wird dein Herz effizienter.
Wenn du nicht raten willst, sondern messen
Im Assessment gehen wir Ausdauer, Kraft, Schlaf und deine Blutwerte zusammen durch. Ausdauertraining zeigt sich oft schneller im Blut als jede Ernährungsumstellung.
60 Minuten per Video. Du bekommst ein zweiseitiges PDF mit deinen drei größten Hebeln, in Reihenfolge, mit konkreter Maßnahme und Messpunkt. 149 Euro. Entscheidest du dich danach fürs Coaching, wird der Betrag auf den ersten Monat angerechnet.
Assessment buchenKeine Diagnose, keine Supplement-Liste. Nur das, was sich messen lässt.