Dein Ergebnis
Dein größter Hebel: Kraft
Ab 40 verlierst du ohne Krafttraining jedes Jahr rund ein Prozent Muskelmasse. Kraft geht noch schneller.
Mit 70 entscheidet genau das, ob du allein aus dem Sessel kommst. In einer Studie mit rund 140.000 Menschen hat Griffkraft das Sterberisiko besser vorhergesagt als der Blutdruck.
Muskel ist das einzige Organ, das du bis ins hohe Alter aktiv aufbauen kannst.
Dein erster Schritt: zwei Übungen, zweimal diese Woche
- Kniebeuge mit dem eigenen Körper – so tief, dass die Oberschenkel waagerecht sind. Drei Sätze, so viele saubere Wiederholungen wie gehen.
- Rudern – an einer Tischkante, einem Schlingentrainer oder im Gym am Kabel. Drei Sätze, so viele saubere wie gehen.
Schreib die Zahlen auf Papier. Das sind deine Ausgangswerte. In vier Wochen testest du wieder.
Wenn du nicht raten willst, sondern messen
Im Assessment gehen wir Kraft, Training, Schlaf und deine Blutwerte zusammen durch. Muskel ist dein größter Zuckerspeicher, das sieht man im Blut.
60 Minuten per Video. Du bekommst ein zweiseitiges PDF mit deinen drei größten Hebeln, in Reihenfolge, mit konkreter Maßnahme und Messpunkt. 149 Euro. Entscheidest du dich danach fürs Coaching, wird der Betrag auf den ersten Monat angerechnet.
Assessment buchenKeine Diagnose, keine Supplement-Liste. Nur das, was sich messen lässt.